Myofaskiayiniä ja mantroja

Miniretriitillä tutustutaan muutamaan mantraan ja mudraan eli sormilla ja käsillä tehtäviin asentoihin, joita voidaan käyttää apuna esimerkiksi meditaatiossa. Mantrojen tahdissa tehdään pientä liikettä tai tanssia ja voit myös kuunnella niitä paikallaan. Yinjoogaharjoituksen mausteena käytetään tavallisten apuvälineiden lisäksi tennispalloja joilla avataan kehon faskiskalvoja tuoden kehoon lisää tilaa ja samalla ylläpidetään kudosten elastisuutta. Myofaskia-yinharjoitus tehdään tavallisen yinin tapaan lempeästi ja kehoa kuunnellen. Voit tehdä harjoituksen halutessasi myös ilman apuvälineitä.