Restoratiivinen jooga on täydellinen harjoitus sinulle joka olet stressaantunut tai haluat välttää stressiä eli oikeastaan meistä useimmille. Restoratiivinen harjoitus voi vaikuttaa siltä, että siinä ei oikeastaan tehdä mitään, mutta keholle ja mielelle se antaa tilaisuuden päästä irti, ladata akkuja ja avautua. Asennoissa viivytään pitkään hyvin tuettuna ja ärsykkeet minimoiden. Harjoitus tehdään ilman musiikkia ja niin vähäisen puheen siivittämänä kuin mahdollista.
Restoratiivinen harjoitus on vaativa eri tavalla kuin dynaamiset joogamuodot. Hitaan, ärsykkeistä vapaan harjoituksen äärellä ehtii pysähtyä itsensä äärelle ja havainnoida asioita joihin ei ehkä muuten kiinnittäisi huomiota. Ja koska asennoissa viivytään pitkään, useiden minuuttien ajan, ehtii mieli usein vaipua syvään rentouden tilaan, unen ja valveen rajamaille.
Restoratiivisesta joogasta on monia hyötyjä. Se lisää kehon elinvoimaisuutta ja parantaa näin suorituskykyä. Tunnilla voi päästää irti suorittamisesta ja kontrollista ja vain antautua asentoihin vilttien ja joogatyynyjen keskelle. Koska hermosto rentoutuu ja rauhoittuu harjoituksen aikana, voi se auttaa parantamaan muistia ja oppimiskykyä. Passiivinen harjoitus elvyttää kehoa ja siinä saa luvan kanssa pysähtyä. Hektisessä arjessa tämä voi muuten olla vaikeaa.